Améliorer la qualité de sa vie.

Améliorer la qualité de sa vie.

Si vous voulez améliorer votre qualité de vie, vous devez utiliser des bonnes habitudes. Nos habitudes dirigent notre vie, et contribuent à favoriser notre bonheur, notre vitalité, notre santé et nos finances. Ce sont des automatismes qui travaillent en arrière-plan dans notre cerveau et que l’on remarque à peine. Ces réflexes conditionnés n’arrivent pas du jour au lendemain, mais avec du temps et de la pratique quotidienne.

Comment Améliorer Sa Qualité De Vie

Vous sentez-vous frustré au quotidien ? La qualité de votre vie a diminué avec le temps, entraînant une perte de vitalité, d’énergie, et d’enthousiasme ? Vous vous sentez comme un pantin, vous réveillant chaque jour avec les mêmes schémas répétitifs qui ne semblent jamais finir ?

Nous sommes tous frustrés à certains moments de notre existence. Qu’il s’agisse d’une vie personnelle difficile, d’un travail sans intérêt, ou simplement être amené à gérer le stress dont nous faisons l’objet au quotidien. Dans un contexte toxique, sans comprendre que notre vie est en perte de sens et sans savoir pourquoi, les moments difficiles peuvent sembler insurmontables.

Parfois, la vie ne se déroule pas toujours comme nous le souhaitons. Elle peut être étouffante, et vient facilement à bout de nos résistances. Cependant, la qualité de notre vie a plus à voir avec les habitudes que nous adoptons quotidiennement. En modifiant nos habitudes, nous pouvons améliorer la qualité de notre vie dans de nombreux domaines. C’est pourquoi il est important de prendre régulièrement le temps de faire de petits ajustements, comme sur une table de mixage pour en sortir la meilleure mélodie.

La vie ne doit pas nous submerger, et elle ne doit certainement pas nous frustrer. En fait, il n’est pas difficile de surmonter certaines de nos tendances naturelles à sombrer dans un état de dépression. Vous pouvez améliorer la qualité de votre vie en apportant quelques ajustements à votre comportement, à votre façon de penser, et à votre ouverture aux autres. Ces changements auront un effet bénéfique et durable sur votre santé mentale à long terme et sur votre vision de la vie.

33 Clés pour améliorer sa qualité de vie, pour devenir plus heureux, rendre son avenir meilleur, et prendre le contrôle de sa vie.

1. Développer de meilleures habitudes.

Si vous voulez améliorer votre qualité de vie, vous devez avoir de bonnes habitudes. Nos habitudes déterminent notre trajectoire de vie, et contribuent à favoriser notre bonheur, notre vitalité, notre santé et nos finances. Elles affectent à la fois votre état physique, et votre état d’esprit. C’est pourquoi, si vous avez des problèmes de santé, de couple ou de toute autre difficulté, réfléchissez aux habitudes que vous pourriez adopter pour améliorer votre situation.

2. Surveiller de très près ses dépenses.

Nous n’accordons pas suffisamment d’attention à l’argent qu’on dépense par rapport à celui qu’on gagne. De nombreuses personnes peuvent vous dire leurs revenus, mais, elles ne peuvent pas vous dire ce qu’elles ont dépensé le mois dernier.

Suivez et auditez absolument toutes vos dépenses ! Savoir combien d’argent vous pouvez dépenser chaque jour vous aidera à aller de l’avant.

Réduisez vos dépenses là où vous le pouvez et investissez le plus d’argent possible dans votre épargne. Essayez d’économiser au moins 10 à 20 % de vos revenus et prévoyez un fonds d’urgence sur lequel vous appuyer.

3. Apprendre chaque jour quelque chose de nouveau.

L’acquisition de nouvelles connaissances est essentielle pour notre équilibre. Elle nous permet de mûrir, de grandir et d’acquérir une connaissance du monde. L’apprentissage aide également à mettre notre vie en perspective à mesure que nous acquérons des connaissances sur tous les traumatismes qui se produisent dans le monde.

Essayez de prévoir au moins 15 minutes par jour pour acquérir de nouvelles connaissances et mettez-les en pratique. De petites victoires chaque jour conduisent à des résultats étonnants à long terme.

4. Pratiquer la méditation ou tout autre exercice de relaxation.

Pratiquer la méditation augmente votre équilibre. Il diminue le stress, abaisse la tension artérielle et soulage les angoisses. Si vous êtes plus heureux et plus calme, cela vous conduira à une bien meilleure qualité de vie. 15 minutes par jour suffisent. Ne pensez pas au passé ou au futur. Ne vous inquiétez pas et ne vous attardez pas sur les choses. Asseyez-vous en silence, les yeux fermés, et écoutez les sons qui vous entourent. Sentez l’air entrer et sortir de vos poumons. Faites ce qui vous semble le mieux et ce qui paraît le plus apaisant. Expérimentez différentes routines jusqu’à ce que vous en trouviez une qui vous convienne vraiment.

5. Trouver un sens à son travail.

Avoir un travail que vous considérez comme étant sans direction et dénué de sens peut être épuisant physiquement et émotionnellement. Donnez le meilleur de vous-même et faites en sorte que votre activité ait du sens et nourrisse vos valeurs.

6. Donner le repos dont le corps a besoin.

Il est absolument impératif de donner à votre corps le temps dont il a besoin pour recharger ses batteries. Un manque de sommeil affaiblit le système immunitaire. Cela affecte également la qualité de votre vie, y compris votre équilibre émotionnel, votre productivité, votre créativité et même votre poids.

7. Ecouter et respecter son corps.

Prenez le temps d’écouter et de décoder les messages que votre corps vous envoie. Respectez-le et aimez le d’un amour inconditionnel. Même si la science a fait de grands progrès, elle ne vous donnera jamais l’autonomie et la liberté d’action que vous procure votre corps. Apportez lui toute l’attention qu’il mérite.

8. Connaitre son intérieur.

Mieux et plus tôt vous vous connaitrez au travers d’actions en développement personnel, plus facile ce sera de prendre confiance en vous, d’améliorer votre prise de décision et de transformer votre relation aux autres. Une bonne connaissance de soi augmente l’assertivité et votre communication est de meilleure qualité.

9. Se Fixer un objectif à atteindre chaque jour.

Laissez la routine de côté. Planifiez quelque chose et faites-le. Réfléchissez bien et concentrez-vous au maximum pour réaliser ce projet. Le fait d’avoir des objectifs SMART (simple, mesurable, atteignable, réaliste, et effectif dans un temps donné) vous évite l’ennui et la procrastination.

10. Partager ses connaissances.

Soyez dans le don et le partage. Vos expériences et vos apprentissages sont autant de connaissances que vous pouvez partager. Vous améliorerez sans doute la vie d’autrui et ce sera très gratifiant pour vous.

11. Donner du temps à un enfant.

Poussez la porte de son univers, favorisez le « faire ensemble », partagez des moments de complicité ou vous allez créer de l’émotion. Avec eux, vous apprenez toujours, et votre perspective s’enrichit. Le temps dédié doit être l’occasion de faire quelque chose d’extraordinaire.

12. Sortir et apprécier des promenades en plein air ; aller au cinéma ou au théâtre.

Ne restez pas enfermé toute la semaine. Même si vos activités professionnelles sont très intenses, prenez le temps de sortir, de vous changer les idées, de faire une pause en vous divertissant.

13. Identifier ce qui vous rend heureux.

Du plus insignifiant au plus transcendantal et essayez d’incorporer toutes ces actions et toutes ces choses dans votre vie quotidienne afin de ressentir un élan de satisfaction et de bien-être.

14. Apprendre à contrôler son stress.

Inspirez et expirez autant de fois que possible. Libérez votre énergie négative, pratiquez des exercices d’étirement chaque matin, faites baisser cette agitation cérébrale et privilégiez l’important plutôt que l’urgence.

15. Apprécier ce dont vous disposez déjà.

Une maison, de l’eau propre, une famille aimante, des amis, de la nourriture, un job… Ce sont autant de richesses que nous prenons trop souvent pour acquises. Tout le monde n’est pas logé à la même enseigne. Alors faites preuve de gratitude envers ce que vous possédez. Soyez fier de vos réalisations et pensez à remercier les gens pour leur aide et leur soutien.

Dressez la liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Informez les gens que vous aimez, qu’ils ont de l’importance pour vous, cela leur permettra de se sentir aimés à leur tour et de renforcer vos relations.

16. Passer autant de temps que possible avec sa famille et ses amis.

Trouvez des amis et des membres de votre famille avec lesquels vous vous sentez bien et faites une priorité de passer du temps avec eux. Consacrez-leur du temps, de l’attention et de la considération. Passer du temps avec ces personnes vous rendra heureux et cela les rendra également heureuses.

17. Aménager des moments de détente dans son emploi du temps.

Assurez-vous de prendre soin de vous-même en vous consacrant des moments de qualité.  Trouvez quelques heures par semaine pour être avec vous-même, loin du travail et du stress. La première étape pour être plus heureux dans n’importe quelle situation, c’est d’être heureux avec vous-même et d’avoir confiance en vous.

18. Trouvez le côté positif de chaque mauvaise situation.

La vie n’est pas un long fleuve tranquille, elle est parsemée de moments difficiles. N’essayez pas d’ignorer les mauvaises situations ou les temps difficiles. Essayez plutôt d’apprendre de vos expériences négatives et d’en ressortir les côtés positifs. Allez chercher le cadeau caché qui est dissimulé derrière chaque situation douloureuse.

19. Aider les autres.

Il n’y a pas de meilleure sensation que d’impacter positivement la vie de quelqu’un d’autre. Que ce soit par une petite action ou par un engagement plus fort comme donner de son temps pour des œuvres caritatives, effectuer du bénévolat dans des associations, ou s’investir dans des actions humanitaires. Faire preuve de générosité, permet de se sentir utile et augmente son bonheur personnel.

20. Manger bien et pratiquer du sport.

Le sport permet de relâcher des endorphines dans le corps, c’est-à-dire des molécules qui améliorent votre bienêtre, et augmentent votre capacité à réussir dans presque tous les aspects de votre vie. Une alimentation saine et équilibrée est également un facteur essentiel pour rendre sa vie de meilleure qualité. Prenez soin de votre corps, votre esprit vous en remerciera.

21. Être satisfait de la personne que vous êtes.

Dites-vous que vous êtes quelqu’un d’important et de qualité. Utilisez le pouvoir de vos pensées positives pour amener du bonheur dans votre vie. Le fait d’avoir confiance en vous et de l’estime de soi, attire des gens similaires et tout le monde, depuis votre patron jusqu’à votre conjoint, seront sensibles à cette belle énergie.

22. Avoir comme but de faire ce que vous aimez.

Le travail doit être une extension de la personne que vous êtes et non une corvée que vous trainez. Même s’il n’est pas toujours facile de trouver du sens dans ce que vous faites, ça vaut le coup d’essayer. C’est un principe sur lequel baser votre vie si vous voulez la rendre meilleure. Echafaudez votre vie avec ce que vous aimez. Etablissez la liste de vos activités préférées prioritaires, de ce qui est important pour vous, de ce qui fait sens, et qui nourrissent vos besoins.

23. Trouver spécifiquement ce que vous voudriez changer ou améliorer.

Dressez une liste de choses que vous ne voulez plus. Fixez-vous des objectifs réalistes et tangibles et engagez-vous à les réaliser. Cela vous permettra de faire du tri et d’éliminer de votre vie ce qui est toxique. Assurez-vous que vous avez envie de ces changements avant de commencer à les réaliser.

24. Dresser la liste des étapes à franchir en vue de réaliser vos objectifs.

Une fois que vous avez fixé vos objectifs, il est temps de les faire devenir réalité, un pas après l’autre. Dressez la liste des choses dont vous avez besoin pour réaliser vos rêves. Elaborez un plan d’action et un agenda pour vous permettre d’y voir clair et de ne pas sauter des étapes dans la conduite de vos objectifs.

25. Ne jamais  arrêter d’apprendre.

La seule façon d’évoluer, c’est d’apprendre. Prenez le temps d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Soyez suffisamment humble pour demander des conseils à des amis et à des experts, pour votre épanouissement personnel et vos avancées professionnelles. Lisez/regardez les actualités régulièrement. Tout ce qui vous rend plus intelligent ou plus instruit que le jour précédent est quelque chose dont vous pouvez être fier. N’hésitez pas à vous former tout au long de votre vie et à repartir en séminaire. Fréquentez des organisations qui vous feront progresser.

26. Fournir un travail supérieur à celui requis par sa catégorie salariale.

Travaillez à la hauteur de l’emploi que vous voulez obtenir, pas à celle de celui que vous occupez actuellement. Faites de votre mieux pour chaque projet ou chaque tâche qui vous est donnée et soyez volontaire pour aider vos collègues lorsqu’ils ont besoin d’un coup de main. Si vous dégagez les ondes positives de quelqu’un qui travaille dur, cela ne devrait pas passer inaperçu. Ne craignez pas de donner le meilleur de vous-même.

27. Faire preuve de patience en appréciant le voyage, pas la destination.

Certains experts ont estimé qu’il faut environ 10 000 heures de travail pour atteindre la maitrise réelle d’un sujet, ce qui signifie que vous devrez travailler pour atteindre le futur que vous souhaitez. Mais si vous êtes vraiment heureux de faire quelque chose, ce travail nécessaire ne devrait pas apparaitre comme un fardeau pour vous.

• Concentrez-vous sur vos objectifs et sur les étapes à accomplir pour les réaliser.
• Célébrez chaque pas supplémentaire réalisé vers l’accomplissement de votre belle vie à venir.
• Sachez que les revers sont possibles. Gérez-les de façon positive en vue de vous rapprocher de vos objectifs.
• Tirez un apprentissage de vos erreurs
• Partagez vos expériences et profitez des conseils de vos collaborateurs.

28. Examiner sa vie comme si vous étiez quelqu’un d’extérieur.

Prenez du recul et de la hauteur, mettez-vous en situation d’observateur et essayez de considérer votre vie depuis un point de vue neutre, sans vous faire des excuses pour un mauvais comportement ou sans porter aux nues un bon comportement. Si vous étiez votre propre ami, quel conseil vous feriez-vous ? Que voudriez-vous changer ? Qu’est-ce qui est déjà très bien ? Faites une liste de vos « pour » et de vos « contre ». Pourriez-vous passer plus de temps sur les bonnes choses et éliminer les mauvaises ?

29. Apprendre à dire non.

Ne craignez pas de dire NON. Vous devez apprendre à éliminer les choses qui drainent votre énergie sans rien vous apporter de positif en retour. Souvenez-vous que vous devez faire passer en premier votre santé et votre bonheur, personne ne vous blâmera pour cela.

30. Planifier son temps, mais pas trop strictement.

Grâce à un emploi du temps, vous pourrez respecter plus facilement vos objectifs et faire les choses qui comptent le plus pour vous. Si vous souhaitez par exemple devenir un meilleur auteur, consacrez 30 minutes par jour à écrire. Ainsi, vous pourrez plus facilement dire à quelqu’un qui vous propose une sortie ou du travail que vous êtes occupé. Pensez cependant à vous laisser du temps libre, ainsi vous pourrez ici et là y glisser un plan de dernière minute.

31. Couper court aux influences négatives dans sa vie.

Trouvez un moyen de couper court à toute situation qui vous stresse ou vous rend anxieux. Examinez les tendances qui vous rendent malheureux et réfléchissez à des solutions pour les améliorer. Prenez du recul et de la hauteur pour réfléchir à vos relations, à votre travail et à vos mauvaises habitudes. Modifiez votre « mindset » : pensez résultats et qualité de vie,  plutôt qu’échec et problèmes

32. Commencer ses journées dans l’énergie et l’action.

Levez-vous chaque matin avec la ferme intention d’être acteur de votre vie aujourd’hui encore plus qu’hier, d’utiliser cette journée au maximum de vos capacités et du mieux possible. Levez-vous tôt et vibrant d’énergie. Faites 15 à 20 minutes d’exercice ou de yoga, lisez un journal et ignorez pour un temps les réseaux sociaux et la TV. Le fait de commencer sa journée avec de l’énergie productive permet de partir du bon pied et rendre sa vie meilleure.

33. Se concentrer sur le présent, et non sur le passé ou le futur.

Vous ne pouvez rien changer à votre passé. Chaque jour, répétez-vous que la seule chose à faire est de vivre dans le présent. Faites-en votre priorité. Ainsi, vous développerez des habitudes intelligentes et efficaces.

Conclusion

De petits changements peuvent parfois mener à l’épanouissement et au bonheur. Essayez d’améliorer l’une des stratégies que vous utilisez déjà ou tentez-en une qui vous est un peu moins familière.

Utilisez les clés ci-dessus comme source d’inspiration. Réfléchissez à ce qui pourrait vous aider à vivre une vie plus saine, plus heureuse et plus épanouie. Votre bien-être en dépend. Gardez à l’esprit que votre parcours de développement personnel est défini par vous.

Enfin, n’oubliez pas de maintenir en perspective ce qui compte vraiment et ce qui fait sens. Des choses comme le bonheur, l’amour et l’impact positif que vous pourriez avoir sur votre entourage. Gardez en tête que vous n’êtes pas seul. Nous traversons tous de longues périodes d’anxiété, de frustration, de peur, d’inquiétude et de bouleversement.

Nous avons tous des vies différentes, c’est pourquoi rendre sa vie plus intéressante revêt une signification différente selon les gens. Cependant, avec des perspectives et des objectifs positifs, ainsi que de la volonté à réaliser ses désirs, tout le monde devrait arriver à améliorer sa qualité de vie. Appréciez ce dont vous disposez déjà.