7 clés pour améliorer la qualité de votre vie !

Comment bien terminer sa  journée pour garder votre énergie et être au TOP de votre forme.

S’il vous arrive de ruminer certains soirs, des situations que vous avez vécues durant votre journée, ou de vous réveiller au milieu de la nuit, en ayant en tête une réunion professionnelle importante qui va se dérouler dans les prochaines heures, alors je vous propose de faire en sorte que votre subconscient ne vous joue plus ce type de tour en trouvant une vraie parade.

Comment ? En adoptant 7 nouvelles clés :

1-Nettoyez votre bureau physique

Faites tous les jours du ménage. Prenez un peu de temps en fin de journée pour ranger vos bureaux …. Car finalement vous en avez TROIS !

2-Nettoyez votre bureau virtuel

Profitez de votre rangement physique pour prendre aussi la nouvelle habitude de ranger votre bureau virtuel ! Plus de mails non lus dans votre boite de réception, plus de documents ouverts sur le Bureau Windows, plus d’onglets ouverts dans tous les sens dans votre navigateur.

La bonne pratique est donc de prendre tous les jours quelques minutes pour ranger vos bureaux.

Pour ceux qui ont des documents un peu partout chaque soir, car ils se disent que tous ces dossiers sur le bureau, là, ne traînent pas, mais sont prêts à être à réutiliser le lendemain … L’astuce est, en même temps que vous faites du vide, que vous rangez : écrivez la liste des liens, des documents, des adresses qui vous souhaitez réutiliser, pour ne pas perdre de temps à les retrouver le lendemain!

Un carnet de notes papier, ou un fichier Excel … et le tour est joué !

3-Nettoyez votre tête

Nettoyez votre liste de taches du jour.

D’un côté pour vous permettre de voir que vous avez fait tout ou partie de ce que vous aviez prévu.

C’est toujours cela de moins qui ne viendra pas polluer votre esprit !

Il faut donc prendre l’habitude de vider votre 3ème bureau : celui que vous avez dans la tête !

4-Éliminez toutes les sources agressives:

Si vous avez encore une télé dans votre chambre, installez-la ailleurs. Arrêtez de finir vos emails dans votre lit.

Sortez votre smartphone de votre chambre, vous ne serez plus tenté de surfer sur Twitter ou sur Facebook tard le soir.

Et si vous avez besoin d’un fond sonore, mettez un peu de musique.

5-Optimisez votre environnement.

Personnellement je préfère qu’il fasse un peu frais pour m’endormir, donc j’ai tendance à couper le chauffage et à ouvrir la fenêtre.

En tous les cas trouvez le moyen d’aménager au mieux votre chambre, en évitant la lumière et la chaleur.

6-Lisez quelque chose de léger.

Nous venons de l’aborder, alors “n’agressez” plus vos neurones :

  • avec des lectures trop techniques, où vous avez besoin d’utiliser vos facultés intellectuelles.
  • avec des magazines où vous avez des dizaines d’images qui viennent générer de la dopamine dans votre cerveau

Un bon polar, une biographie, un article dans un magazine de voyage.

Même si vous ne lisez que quelques pages, cela sera bénéfique pour apaiser votre esprit et votre corps.

Ou tout simplement écrivez votre journal.

J’ai adopté un petit carnet qui reste sur ma table de nuit et sur lequel je note les points de ma journée qui m’ont paru importants (ce que j’ai réussi, ce que je pourrais améliorer).

Depuis je ne me réveille plus au milieu de la nuit, sur ce que j’ai mal fait ou sur ce qu’il me reste à faire.

Finalement en faisant cela, vous allez vider votre mémoire de tout ce qui l’encombre.

7-Soyez positif (ou positive!)

Un dernier point : ayez une vraie pensée positive avant de vous endormir !

Ayez de la gratitude pour cette belle journée que vous venez de passer, pour les belles rencontres que vous avez faites, ou la nouvelle chose que vous avez apprise !

Vous avez tout vidé, votre cerveau va pouvoir profiter pleinement de sa capacité à consolider tout ce qui s’est passé durant votre journée. Pour vous mettre dès le lendemain matin, une toute nouvelle matière à disposition.

Pour que Demain soit un jour nouveau.